covid-19的预防措施持续秋季学期

动机

咨询中心是在这里为您提供有效的心理健康服务,以促进一个健康的校园社区。

关于你自己

  1. 你是谁比你做什么更有价值。你的价值作为一个人不是基于你的智慧,你的成绩,你如何努力工作。它足以是你。
  2. 尊重和重视别人的意见 - 但要意识到最终你必须尊重和满足自己。
  3. 通过想象你的行为所造成的后果实践冲动控制。你会如何感觉 之后?然后,采取行动,以便你将与自己得到满足。
  4. 写出自己的计划。记下的个人和学术目标和优先事项,并反复阅读,当你陷入低谷是。
  5. 不用担心还是停留在事情出错。专注于你的成功。记得小的成功同样迅速地建立尽可能少的故障。
  6. 给自己时间去改变。原谅自己背道而犯错。
  7. 不要成为一个完美主义者。使 接近 你的目标你的自尊,而不是达到你的目标的基础。
  8. 不允许不适当的感觉让你失望。想想所有的事情你 有打算给你。
  9. 如果你情绪低落或无望,可能想象发生的最糟糕 - 夸大你的幻想 - 再嘲笑他们。这样做是为了把自己和透视你现在的情况。当你失意,去的人,你知道关心你的人,让他或她给你一个“打气”,提醒你你的优秀品质和优秀人才的能力和/或使你的好品质的列表,当你需要阅读。
  10. 愿意的东西你真的关心冒失败的危险。愿意冒险成功,太!如果你非理性害怕的东西,做了很多;恐惧会穿脱。学会识别,更快,这是不是因为他们应该转出事件 - 并采取行动将其重定向到您满意为止。

你的工作

一个没有其他人强迫你做你的工作。你已经决定把它上。不要在对别人的敌意浪费你的精力。接受并忍受自己的决定。

尽早开始。你开始得越早,越快你可以自由地做其他活动,你将体验到更少的担心,更多的时间,你就必须从错误和错误的方向恢复。

期望一定量的张力。使用张力能量让自己感动。

不同的人有不同的风格的工作。例如,有些人需要竞争中做到最好,而其他人按照自己的节奏更好的工作。尊重你的工作作风和安排,你需要做的很好的条件。

如果你有一个长期的,艰巨的任务,使其舒适对你越好。做短位(但它住宿),做到穿着舒适的衣服,朋友之间,在熟悉的环境中,不管你需要保持你的精神,而你在它的工作。

纯的,纯粹的动机是罕见(大部分时间);你只需要不断地学习。

如果必要的话,现在,然后暂停以每提醒自己,为什么你选择了承担一定的工作,你希望得到的是什么。给自己打气。

当你做了什么你觉得,奖励自己一个治疗的好:你活该!

已完成的任务保持在一个较高水平的兴趣和动机。试图完成一个任务,完成子目标,你戒烟的前一天。